YOGA

José Manuel Chía Gómez
Grupos reducidos. Sesiones de 1 hora y media de duración.

Las técnicas del Yoga combinan ejercicios de relajación, movimientos y estiramientos físicos suaves y progresivos, ejercicios de respiración y una atención concentrada en lo que se va haciendo a lo largo de cada sesión, guiada y vigilada en todo momento por el instructor. De este modo, se van obteniendo de manera suave y progresiva numerosos beneficios.

La práctica habitual de Yoga aporta, entre otros beneficios:

• Aumento de la flexibilidad del cuerpo, así como de la agilidad y la soltura en los movimientos.
• Corrección progresiva de la postura corporal y, como consecuencia, reducción de dolores y molestias posturales.
• Moldea el cuerpo tanto del hombre como de la mujer.
• Alivio de diversas tensiones y contracturas musculares agudas y crónicas.
• Mejora la capacidad respiratoria.
• Aumento de la fuerza muscular y de la resistencia física y mental.
• Reducción del stress, de sus secuelas y sus síntomas.
• Mejora del estado de ánimo y de la calma mental.
• Habilidad para relajarse física y mentalmente.
• Mejora la concentración y la capacidad de atención.

El instructor aplica, además, una técnica especialmente adaptada para personas con fibromialgia o con problemas de origen reumático, que les aporta grandes beneficios respetando las limitaciones de partida que padecen por su enfermedad.

 

MEDITACIÓN

José Manuel Chía Gómez
Grupos reducidos. Sesiones de 1 hora de duración.

La Meditación Vipassana es un conjunto de técnicas de entrenamiento mental, que desarrollan las capacidades mentales de concentración, estabilidad, calma, lucidez, precisión y positividad, atendiendo plenamente a lo que se está realizando o experimentando en cada momento.

Son técnicas sencillas, agradables y muy efectivas que enseñan a usar la mente y el pensamiento de forma sana, positiva y eficaz. Por ello, la práctica regular de estas técnicas, a menudo proporciona alivio de los estados de ansiedad, stress y agitación mental, aumentando la calidad de vida, la serenidad y la sensación de bienestar.

Entre los numerosos beneficios de practicar regularmente Vipassana, se encuentran:

• Mejora de la concentración y la atención lúcida, serena y precisa.
• Aumento de la calma mental, la serenidad y la positividad.
• Reducción de la ansiedad y los síntomas y secuelas del stress.
• Aumento de la capacidad para hacer frente a las dificultades y retos de la vida cotidiana y profesional.
• Mejora del estado habitual de ánimo y del humor.
• Mayor control no represivo de las propias emociones.
• Capacidad de enfrentar la realidad de forma más serena, sana y constructiva.
• Saber recuperarse mejor y más rápidamente de la fatiga mental.
• Disfrutar de una vida mucho más plena y consciente.